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最受欢迎的十种休息方式

作者:admin 2021-05-19 我要评论

(图 谢驭飞) 文/爆博 用的艺术去搜索,排名最高的结果依次是采用一只狗的视角的电影《在雨中赛跑的艺术》,以及《孙子论战争的艺术》《引诱的艺术》《清晰思考...

(图 谢驭飞)

 

文/爆博

用“……的艺术”去搜索,排名最高的结果依次是采用一只狗的视角的电影《在雨中赛跑的艺术》,以及《孙子论战争的艺术》《引诱的艺术》《清晰思考的艺术》。

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德认为,我们需要学习“休息的艺术”。休息貌似人人都会,闲下来的时候就抓紧时间睡觉、打球、打牌、逛街、看电影、会朋友,或者什么也不干,坐在椅子上发呆,泡在泳池里发呆,拿着遥控器发呆。怎样才能充分地休息?休息或许并不简单,我们都不太擅长休息。

首先,休息不等于睡觉。哈蒙德说,医学论文经常混用“睡眠”和“休息”这两个词。我们晚上跟别人打电话,结束时也会跟对方说“早点休息吧”。但休息比睡眠更加复杂,因为休息的方式很多。休息是我们醒着的时候所有的休息活动。你可能会在休息时睡着。但睡觉和休息不是一回事。休息也可以是身体活动,比如踢足球、跑步。有些人觉得,就是要累极了之后头脑才能得到放松、实现休息。休息也可以是一动不动,有些人觉得只有身体完全停下来,头脑才能放松。但有些人的休息方式是读难懂的小说、做填字游戏。对大部分人来说,不工作就是休息。三分之二的人认为休息就是工作的反面。但有人宁愿去上班也不愿在家带孩子。

有1.8万多人做了哈蒙德的休息调查问卷,列举了他们最喜欢的休息方式,前十位由低到高依次是正念、看电视、空想、洗热水澡、散步、无所事事、听音乐、独处、置身于大自然、阅读。对这十种方式,哈蒙德也不是都赞同,正念对抑郁的人有帮助,但并非万能药,看电视是浪费时间,空想值得鼓励。

空想的字面意思是白日梦,科学家更喜欢称之为“头脑漫游”,漫游是大脑的自然状态,而非休息状态。大脑总是在找东西,不停地探索,又冒出一个想法,又发现一个有趣的东西。听上去是不是挺累的?但只有当你不停地追逐它,试图强加给它秩序时才累人。如果你任它跑,就不会觉得累。大脑永不停歇,但只要我们放弃控制,任由它随处乱跑,我们就会感到放松。当我们的大脑放空的时候,它经常想的是将来的事儿,这相当于预演,真的发生什么不测,我们不会手足无措。

休息方式中,“前五位都是独处时的活动,好像我们休息时都想摆脱他人”。但阅读不一样,它让我们能够逃离他人,但同时又有书中人物的陪伴。美国作家斯坦贝克说:“我们一生都致力于减少孤独。一个古老的方法是讲故事,期望听故事的人做出回应,说就是那么回事,你不像你以为的那样孤独。”读书时我们可以自己掌握速度,我们可以走神、暂停、重读、跳着读,虽然这样读书会花更多时间,但休息效果更好。根据调查结果,最佳的休息方式就应该是在大自然中走走,然后听着音乐看书,回家再洗个澡。

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