1.吃太饱容易得胃病
胃是用来存储和消化食物的，吃的太多会给胃带来过多的负担，引起消化不良。而且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每23天就应修复一次。如果吃得过饱，导致胃始终处于饱胀状态，没有修复胃粘膜的机会，那么胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾玻
2.吃太多容易导致肥胖
现在的人容易得脂肪肝等富贵病，就是因为平时应酬聚会太多，饮食自己不控制吃的太饱、太好的缘故。高脂肪、高蛋白的现代饮食习惯，使得消化更加困难，让多余的营养物质堆积在体内，再加上缺乏运动就导致了肥胖、高血压等一系列富贵病
3.吃的太多容易加速大脑衰老
长期吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。因为人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
4.吃的太多易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
5. 吃的太多会影响睡眠质量
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等
6.吃的太多会导致心脏负荷过重
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
如果真的吃多了建议不要立刻坐下或者睡觉可以散散步，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
或者可以适当的给肚子按摩，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
吃饭的时候尽量细嚼慢咽，吃饭之前先喝汤，避免狼吞虎咽
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