对人体比较健康的饮料，一般都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
1.矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；
2.茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；
3.豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
补充能量的饮料：西红柿、胡萝卜、蛋黄。喝一杯这样的饮料能让人恢复体力。因为由维生素A、D、E组成的混合物和许多矿物质能迅速补充人体消耗掉的能量。原料：400克除皮的西红柿、200克胡萝卜、1个蛋黄，加上辣椒粉、盐；制作方法：将所有的原料放入搅拌器中压榨成汁，倒入玻璃杯，然后再加调料。
洁体饮料：菠萝、酸菜混合饮料；含有许多有利于健康的乳酸菌的酸菜能起到通便、促进代谢的作用。每天一杯能清洁你的身体。原料：半个菠萝、两个橙子、200毫升酸菜汁，少许柠檬汁；制作方法：将菠箩切成块，榨取橙汁，然后与酸菜汁和柠檬汁一起加入搅拌器中，如果太酸就加些峰蜜。
杀病毒的饮料：芹菜、胡萝卜：客观存在能保护人体不受污染。它含有丰富的胡萝卜和维生素C；能使人头脑清醒和保持活力。每天一杯能保持视力。原料：6根胡萝卜、半棵芹菜、4个橙子、少量盐和胡椒粉。制作方法：把橙子压榨成汁，给胡萝卜和芹菜去皮后把所有的东西倒入搅拌器，用盐和胡椒粉来调味。
性兴奋饮料猕猴桃、芝麻混合饮料：芝麻含有丰富、能激起人们性欲的锌。原料：2个猕猴桃、1个香焦、4个橙子、50克芝麻、50克麦片。制作方法：把香焦和猕猴桃果肉放入搅拌器，并加入橙汁和麦片，撒上芝麻。
矿物饮料：黄瓜、酸奶饮料：含有多种维生素和丰富的矿物质，能使皮肤和头发变得柔顺、漂亮。原料：半根黄瓜、2个橙子、200毫升酸奶、200毫升矿泉水、50克麦片。制作方法：黄瓜去皮，切成小块，将橙子压榨成汁。然后把橙子与黄瓜切块加入搅拌器，并倒入酸奶、矿泉水和麦片。
苗条型饮料：香焦、豆腐饮料：豆腐热量小，易饱，是理想的减肥辅助食品。一杯饮料能替代一顿饱餐。原料：2个香焦、75克豆腐、250毫升矿泉水、少量的蜂蜜。制作方法：把豆腐切块，并将其与香焦、矿泉水一起倒入搅拌器，制成后加上蜂蜜。
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