健康

女人痛经千万别忍着 快来试试这6招

作者:admin 2017-04-13 我要评论

在日常生活中,很多的女性朋友们都有痛经的情况,痛经多由于月经不调、宫寒而引起的,这种疼痛感不是普通的疼痛感,也只有痛经的女性朋友才了解。女生痛经的时候...

   在日常生活中,很多的女性朋友们都有痛经的情况,痛经多由于月经不调、宫寒而引起的,这种疼痛感不是普通的疼痛感,也只有痛经的女性朋友才了解。女生痛经的时候千万不要忍着,在日常生活中我们该怎么缓解痛经呢?
 

女人痛经千万别忍着 快来试试这6招
  

  女性痛经难忍怎么办

  

  1:泡泡热盐水澡

  

  在浴缸里,倒上热水,搁置一会儿,再倒上一小杯海盐,暖暖的泡上二十分钟的时间,有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉,并且缓解痛经的疼痛感。

  

  但是,女性朋友们需要注意的是,泡热的盐水澡要在经期的前后进行,正值经期的那几天,最好不要选择泡澡浴,在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡,可以有效帮助缓解痛经。

  

  2:保暖腹部

  

  女性朋友们在经期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体,可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。

  

  保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法,女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

  

  3:趴在床上休息

  

  生理期,如果痛经难忍,女性朋友们最好选择趴在床上休息,这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉,以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

  

  4:放松神经

  

  在我们每个月的生理期期间,很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动,例如愤怒、容易发脾气,这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的。

  

  因此,女性朋友们要放松自己的神经,从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等,来放松大脑神经,并且缓解痛经。

  

  5:练习瑜伽

  

  女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体,而且还能够很好的帮助身体缓解痛经,女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习,轻柔一些的,对缓解痛经很有帮助。

  

  6:饮食上调节

  

  在生理期,饮食非常关键,生理期,女性朋友们应该多吃些温补的食物,然而温补食物并非大鱼大肉哦,要多吃一些温热的蔬菜和水果。

  

  例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆类制品,对于缓解痛经也非常有帮助。

  

  6款药膳食疗缓解你的痛经

1.红花酒

  

  具有养血养肤、活血通经的功能。

  

  适用于气滞血瘀型痛经。

  

  原料:红花200g,低度酒1000mL,红糖适量。

  

  制法:红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。每日1~2次,每次饮服20~30mL。

  

  2.月季花茶

  

  具有行气、活血、润肤的功效。

  

  适用于气滞血瘀型痛经。

  

  原料:夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。

  

  制法:将其泡之代茶,每日饮用。

  

  3.姜枣红糖水

  

  具有温经散寒的功效。

  

  适用于寒凝血瘀型痛经。

  

  原料:干姜、大枣、红糖各30g。

  

  制法:将前2味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖共煎。喝汤,吃大枣。

  

  4.姜艾薏苡仁粥

  

  适用于寒湿凝滞型痛经。

  

  原料:干姜、艾叶各10g,薏苡仁30g。

  

  制法:将前2味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟即可食用。

  

  5.延胡益母煮鸡蛋

  

  具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容的功效。

  

  适用于气血虚弱型痛经。

  

  原料:延胡索20g,益母草50g,鸡蛋2个。

  

  制法:将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤,吃鸡蛋。

  

  6.韭汁红糖饮

  

  具有温经、补气的功效。

  

  适用于气血两虚型痛经。

  

  原料:鲜韭菜300g,红糖100g。

  

  制法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入锅内,加少量清水煮沸,至糖溶后兑入韭汁即可饮用。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 为什么总是容易出汗

    为什么总是容易出汗

  • 经常腹泻拉稀-肠胃不好怎么调理

    经常腹泻拉稀-肠胃不好怎么调理

  • 冬病夏治的原理是什么 为什么冬病要夏

    冬病夏治的原理是什么 为什么冬病要夏

  • 小苏打刷牙的正确方法 小苏打刷牙要加

    小苏打刷牙的正确方法 小苏打刷牙要加