在日常生活中，很多的女性朋友们都有痛经的情况，痛经多由于月经不调、宫寒而引起的，这种疼痛感不是普通的疼痛感，也只有痛经的女性朋友才了解。女生痛经的时候千万不要忍着，在日常生活中我们该怎么缓解痛经呢？
女性痛经难忍怎么办
1：泡泡热盐水澡
在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。
但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
2：保暖腹部
女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。
保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!
3：趴在床上休息
生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。
4：放松神经
在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的。
因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。
5：练习瑜伽
女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。
6：饮食上调节
在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果。
例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。
６款药膳食疗缓解你的痛经
1.红花酒
具有养血养肤、活血通经的功能。
适用于气滞血瘀型痛经。
原料：红花200g，低度酒1000mL，红糖适量。
制法：红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。每日1～2次，每次饮服20～30mL。
2.月季花茶
具有行气、活血、润肤的功效。
适用于气滞血瘀型痛经。
原料：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。
制法：将其泡之代茶，每日饮用。
3.姜枣红糖水
具有温经散寒的功效。
适用于寒凝血瘀型痛经。
原料：干姜、大枣、红糖各30g。
制法：将前2味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖共煎。喝汤，吃大枣。
4.姜艾薏苡仁粥
适用于寒湿凝滞型痛经。
原料：干姜、艾叶各10g，薏苡仁30g。
制法：将前2味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟即可食用。
5.延胡益母煮鸡蛋
具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容的功效。
适用于气血虚弱型痛经。
原料：延胡索20g，益母草50g，鸡蛋2个。
制法：将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。
6.韭汁红糖饮
具有温经、补气的功效。
适用于气血两虚型痛经。
原料：鲜韭菜300g，红糖100g。
制法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入锅内，加少量清水煮沸，至糖溶后兑入韭汁即可饮用。
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