健康

健身后胃痛怎么办?

作者:admin 2020-08-03 我要评论

阳阳老师最近在练伏击撕裂者,可能有点累到了,腰昨天闪了一下。然后某君就戏称阳阳老师太频繁需要节制等等.... 作为一个称职的学霸,必须要研究研究个所以然不...

阳阳老师最近在练伏击撕裂者,可能有点累到了,腰昨天闪了一下。然后某君就戏称阳阳老师太频繁需要节制等等....
作为一个称职的学霸,必须要研究研究个所以然不是~~~
为了更科学的解释,先来张腹肌解剖图~~~
1 健身后胃痛怎么办?
2 吃完饭后2个小时最好不要坐激烈运动要不容易胃痛长期下去还会得胃病。
3 练完后休息一个小时,尽量不要进食,否则会胃动力不足的。
4 锻炼中穿插腹部拉伸,一般10-20分钟腹部锻炼要做一个次。
5 分组,分肌肉群练习。过度运动锻炼也可以引起胃痛。这时可以观察两天,要是没有缓解,最好去检查一下。
6 应区分是腹肌痛还是胃痛。区别在于,如果是腹肌痛是偏向表皮的肌肉痛,胃痛是内部痛。
 

我最近办了张健身卡,但是一健身过后就胃疼,而且隐约的能疼好几天,不知道是怎么回事,我以前都没有事的,只有最近才有这种情况,要怎么办?吃什么药?或者去医院要做什么检查,多少钱?哪家医院,我是西安的。高新这边的。?

不是胃痛,是运动性腹痛。我也有这种经历5261
主要是因为运动前准备活动不够,内脏毛细血管供血不足引起的。
注意:
1运动前做准备活动,活动全身关节、拉伸鸡肉;
2运动中出现疼痛时,降低运动强度,尽量深呼吸;
3如果数分钟许2中措施没有见效,疼痛反而有加剧,应停止运动 

人的2113肚子里装着胃、肠、肝、胆等内脏, 它们并不5261是悬空放着4102的, 都有一些薄膜包着, 这些薄膜最1653后都集中起来, 像带子一样系在脊梁骨的周围, 所以人怎么翻腾也不会把它们搅乱.但是跑步的时候, 脚步一起一落, 身子一晃一摇, 都会使这些脏器受到震动, 它们一动, 免不了要牵动包在它们身上的薄膜和系着它们的带子, 使薄膜和带子受到刺激.这样跑得快了, 跑的时间长了, 薄膜和带子受的牵动大、次数多, 受到的刺激也大, 肚子就会疼起来.特别是平时缺乏锻炼的人, 肚子上的肌肉很松, 没有多大劲儿, 跑起来内脏摇来摆去晃得厉害, 肚子就更容易疼.经常参加体育锻炼的人, 腹部肌肉有力, 很少会肚子疼.吃饱饭后, 胃肠装得满满的, 这个时候要是跑步, 胃肠摆动更大, 受到的刺激更厉害, 不仅肚子疼, 而且还会呕吐.

跑步的时候张嘴呼吸, 实际上起了个火上添油的作用.大家知道, 在胸部和腹部之间隔着一层横隔膜.横隔膜上面是肺, 下面是肝、脾、胃、肠等内脏, 呼吸的时候, 横隔膜要上下移动, 推动内脏.张嘴呼吸, 进气量大, 横膈膜向下压的重, 对内脏推动大.内脏本来因为跑步的影响受到震动, 横膈膜再这么使劲一推, 牵动就更大.这样每喘一口气, 横隔膜都要往下推一把, 而跑步时气喘得又快又急, 横膈膜一下接着一下不停地推, 内脏受到很强烈的牵动, 肚子自然会疼得更厉害.所以有经验的人跑步的时候, 总是不慌不忙地用鼻子呼吸, 呼吸比较深, 但比较慢, 这样横膈膜就不会对内脏有很强烈的推动, 肚子也不容易疼.

另外, 跑步的姿势也很要紧.脚尖着地弹性大, 内脏震动小, 肚子不容易疼;脚跟着地弹性差, 内脏震动大, 肚子容易疼.脚跟着地不仅肚子容易疼, 而且常常还会震得脑子疼! 

 

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