喝水也有讲究，你会喝水吗？

喝水是我们每天都在做的一件事，看似小事，其实也有很多讲究，喝水不当可能会导致大麻烦，危害身体健康。

喝水也有讲究

一、自来水不能一烧开就喝

我们平时所用的自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。为使水中的氯含量降到最低，烧水时最好遵循三步：将自来水放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;水开后等3分钟再熄火。这样得到的水，才是真正的“开水”。

晨起喝水

二、晨起喝水

人在整夜睡眠中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一杯白开水，可补充身体流失的水分，使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。另一方面也可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥，对人身体健康十分有益。

三、睡前喝水

除了晨起喝水外，睡前喝水也是一个很好的习惯。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但睡前不宜喝太多水，稍微喝两口就够了。

合理选择饮料

四、少喝瓶装水、饮料

很多人爱喝瓶装水，但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。也有很多人，尤其是小孩子，觉得白开水没有味道，喜欢喝各种各样的饮料，但大多数饮料起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。所以，还是自备水杯，多喝白开水最健康。如果非要喝饮料，可以适当选择蜂蜜水、蔬菜汁这类比较健康的饮料，但多喝水还是不能少的。

五、喝足量的水

口渴了才喝水的想法是错误的，喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。当人感觉到口渴时，其实身体已经缺水了，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。所以，手头常放一杯水，不管渴不渴，随时都喝一口，保证每日水分摄入充足。