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07 彩蛋 | 如何科学地跑一场马拉松
什么时候可以跑马拉松呢? 很多跑友经过一段时间跑步后,可能都会有想要跑马拉松的想法。那么什么时候可以跑马拉松呢?我们一般建议, 跑步要遵循循序渐进的原则 ,刚开始从3公里、5公里开始,经过一段时间,可以增...
健康/2019-10-25 -
06 病症 | 如何处理跑步中遇到的身体病
上一节我们谈到了不同体质的人应该如何去跑步,以及跑步中的一些错误认识,并告诉了大家正确的跑步方式。这一讲,我们主要介绍一下跑步中可能出现的常见 问题和症状 ,以及如何解决。 跑步抽筋了怎么办? 相信很多跑...
健康/2019-10-25 -
05 误区 | 跑步是否人人都适合?
上一讲我们讲到了跑姿,以及春夏秋冬如何跑步。这一讲我们谈谈 不同体质的人应该怎么样去跑步 。结合关于 跑步的错误认识 ,来告诉大家正确的跑步方式。 大体重的人适合跑步吗? 上一讲我们说到跑步不仅可以收获健康...
健康/2019-10-25 -
04 过程 | 如何选择合适的跑步时机和跑
上一讲我们介绍了跑前的热身,这一讲我们来谈谈 跑姿 的一些问题。 哪种跑姿最科学? 关于 哪种跑姿最科学? 这个问题,跑圈里可谓是 众说纷纭 。有人说,跑步时身体应该微微前探,因为这样会有个相对前移的惯性,跑...
健康/2019-10-25 -
03 前奏 | 跑步前如何热身、装备如何配
上一讲,我们介绍了跑步与身体,这一讲我们主要介绍 跑步的前奏热身 。 跑步的前奏热身 热身,通俗来讲,也叫 准备活动 ,就是在运动之前做的活动,是在跑步或者其他锻炼之前必须要落实的一个重要环节,目的是 让运...
健康/2019-10-25 -
02 身体 | 你了解身体的运转规律吗?
上一讲我们谈到了为什么要跑步,以及跑步的一些益处。 这一讲,我们来谈谈 跑步与身体 。 你了解你的身体吗? 身体与我们休戚相关,看似熟悉,实则神秘。 我们知道自己身上都有什么,但是有时又不清楚身体是怎么运转...
健康/2019-10-25 -
01 总序 | 为什么我们要跑步?
好日子中读的听众朋友们,大家好!我是北京大学人民医院骨科医生马明太,也是北京医师跑团领队兼副团长。 全民健身 从2014年、2015年之后,随着 全民健身 的开展,跑步的人也越来越多,参加马拉松活动的人也越来越多...
健康/2019-10-25 -
「荐读」睡觉时,要不要关卧室门?大部
睡觉是人生头等大事 俗话说:食补不如睡补 那么在睡觉的时候 到底要不要关卧室门呢? 看完你就知道了~ 睡觉时关不关卧室门 你睡觉的时候,关不关卧室门呢?有人认为不关卧室门,睡觉没有安全感。有人则觉得关上卧室...
健康/2019-10-20