健康
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01 领读 | 进化的本意,是让我们做“
在节目的开始,我想给大家先读一首我很喜欢的诗,叫《远古》,是美国诗人谢尔希尔弗斯坦(Sheldon Alan Silverstein)的作品。他不仅是一位诗人,也是我很喜欢的一位童书作家,还是《花花公子》杂志的作者。 你们所...
健康/2020-02-26 -
02 课前测试 | 我的身心健康评估
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健康/2020-02-26 -
03 自律 | 为何自律是身心健康的前提?
今天我们要谈的话题是身心健康。 第一节,要聊聊 如何建立我们的自律 。 因为时间有限,我大致总结了五个要点,想给大家提供一个不一样的视角。 第一点,最重要的实际上是一种态度,也就是自律。自律什么呢?在这里...
健康/2020-02-26 -
04 睡眠 | 如何获得睡眠感?
我在讲课和咨询的时候经常遇到这种情况:对方一听到我是做营养和健康的,就会直接问我一件事,比如 吃什么可以防癌,或者吃什么可以延长寿命、可以美容。 我觉得这样的思维首先就是有问题的,其实 吃A导致B的思维是...
健康/2020-02-26 -
05 运动 | 如何运动最健康?
在保障了睡眠后,第二件对身体最有好处的事情就是运动。 运动分为两个方面,这两方面都是需要做到的。第一个方面是要 严防久坐不起 ,第二个方面才是 适量的、主动的运动 ,两个方面需要并行。我之前每天的运动量很...
健康/2020-02-26 -
06 饮食 | 如何饮食最营养?
谈完了睡眠和运动之后,下面我跟大家聊聊: 饮食 。 首先我想跟大家分享,我们不太可能像专业的营养师一样,去买本营养学的书,记下人体所需营养素的每日摄入量,我们也不会每顿给自己做配餐,所以我给大家提供的一...
健康/2020-02-26 -
07 情绪 | 如何做到淡定?
在谈完了睡眠、运动和饮食之后,我们再简单谈一谈: 情绪 。 有人可能会问:情绪调节不是需要专门的技巧吗?而且有专业的情绪压力管理课程。我之所以把情绪也放进来,是想提供另外一个思路。 喜欢中医的朋友们都会知...
健康/2020-02-26 -
08 课后书单 | 与健康同行
欢迎进入徐卓老师的课后书单。 徐卓老师在课程之外,为大家推荐了一份与健康相关的延伸阅读书单,希望大家在阅读中与健康同行。 1.《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》,中信出版社2014年版。 这本书,有几个...
健康/2020-02-26