为上中戏一年减肥20多斤
张佳宁称，自己小时候一直信奉“船到桥头自然直”，并未想过将来会做演员。不过，自幼学习舞蹈还是为表演之路打下了艺术基础。那时，她被妈妈送着去学舞蹈，是极其不情愿的，因为练功实在太痛苦了。在学校时，她学习的是幼儿教育专业，原本是打算当老师的。然而，张佳宁的舅舅可能看到张佳宁从小唱歌、跳舞特放得开，胆大又有表演天赋，说了句话：“你去试着考考中央戏剧学院吧。”于是，她开始了“艰难”的学习表演之路。
做父母的大多望子成龙望女成凤，为了备考中央戏剧学院，张佳宁进入考前班学习一年，一边培训一边减肥。“我减肥了20多斤，减肥真的不容易，节食加跑步，根本不可能，因为一节食就没有力气跑步了。当时吃东西都得看我妈看我舅的脸色，全家人恨不得陪我减肥，我不能让他们失望呀。记得有一次，我坐在北京交道口的一家麦当劳门口哭个不停，好饿啊，想吃却不能吃。”张佳宁说道，再难也没放弃过，总算熬过去，也考上了中央戏剧学院。
其实，就算是大学毕业了，张佳宁还是想着当老师，但是机缘巧合，自从演出了第一部戏《小姨多鹤》后，戏约不断，“我还算挺幸运的，无心插柳柳成荫吧。”张佳宁说。《小姨多鹤》中的张佳宁饰演的春美是个为实现心中梦想而不懈努力，执着奋斗的女孩，因为特殊原因梦想破灭，变得郁郁寡欢，成了那个年代的“疯子”。现实中的张佳宁也是个为梦想坚强奋斗的年轻人，外表柔弱、内心坚强的她，即使因为长期赶戏的压力而生病，也“轻伤不下火线”，坚持拍摄。所谓的幸运，其实是能吃苦、能忍的性格让张佳宁在演艺道路上走得如履平地。
之后，张佳宁凭借《媳妇的美好时代》中“潘美丽”一角受到大家的关注。潘美丽不仅心地善良，而且对公婆、丈夫更是好到没话说，一开始被“错点鸳鸯谱”的潘美丽也用她的善良与单纯让“花心”的丈夫爱上了她。当时在北影厂试戏，张佳宁笑言很享受，年龄小毫无压力，被选上很开心。她说：“拍摄潘美丽时，算是我比较胖的时候了，我从出道就一直与体重做斗争！那时我的脸是真的圆润，当然也挺符合潘美丽那个形象的。因为这个角色，第一次体验了被粉丝认出的感觉，很开心，毕竟自己演绎的角色能被人记住，就是对自己工作的鼓励。”
每个角色都有她的影子
作为新人的张佳宁在此剧后，先后接拍了很多电视剧，而且题材众多：有军旅题材电视剧《新四军女兵》；在都市励志剧《蚁族的奋斗》中饰演与命运抗争的“蚁族”女孩张楚楚；在都市爱情剧《林师傅在首尔》中饰演成熟干练的影楼首席化妆师于佳宁；又出演了家庭励志剧《老爸的爱情》以及家庭伦理剧《哎呀妈妈》。在情感励志剧《温州一家人》中饰演敢爱敢恨的陕北姑娘穆禾禾；在谍战大剧《渗透》中饰演有着坚定革命信念的解放军女战士白絮；2014 年，她担纲喜剧电影《80 后的独立宣言》女主角，饰演承受着家庭与社会双重压力的女村官徐小乔；同年还出演了青春励志剧《天使的微笑》、都市情感剧《裸婚之后》、医疗大剧《青年医生》。这一路上，张佳宁兢兢业业的完成自己作为演员的本职工作，为观众带来了一个又一个让人难忘的角色。
从中可见，虽然张佳宁给人感觉更多是清纯可人的形象，但是她也在刻意地拓宽戏路。她对自己的评价是：“客观来看，我不属于大美女类型，时下好看的姑娘太多了，我觉得自己属于第一眼很舒服，第二眼还耐看的类型。作为演员需要可塑性强，演什么像什么，不要被自己外形所局限戏路。我演过这么多角色，可以是很土的村妞，也可以是时尚的白领，还可以是坚韧的女战士……”
其实，在张佳宁看来，每个角色都有她的影子，都有她性格中各种特点。《海上牧云记》里的牧云严霜算是与张佳宁平时生活里的性格有些像。牧云严霜是一个从小抱着当大将军的理想的女孩，虽然她是一个从小养尊处优的公主，但是一点也不娇气，性格像男孩子一样，如同张佳宁生活中东北大妞的“假小子”性格。若说与张佳宁反差比较大的，她认为可能是《青年医生》里的艾小天吧，这个原本想去妇科，结果误打误撞进了急诊科实习的小姑娘，从最初懵懂莽撞，在不断的失败当中，艾小天渐拾起责任感，击败孤独感，她不再只是一个单纯傻笑，喜欢八卦的菜鸟，而是可以肩负自己工作责任的实习医生。她说：“艾小天起初的八卦性格是我不认同的。生活中，朋友喜欢我的原因有一点就是我不八卦，朋友不开心，我们会喝咖啡聊天，我会关心对方，但不会打破砂锅问到底。对方愿意倾诉我就听着，朋友愿意
说是信任我，我不会好奇去多言多语，所以我本人也不喜欢八卦的人。”
中肯地讲，从众多作品中，我们能看到张佳宁的成长。如她所说的，外形虽谈不上惊艳四座，但却是长辈们心中最喜欢的乖乖女长相，如此接地气的人设再加上科班出身，多部大戏打磨出来的演技，令人着实佩服。2017 年上半年，张佳宁在播出的都市情感商业大剧《鸡毛飞上天》中饰演商界精英美少女邱岩，赢得了大批观众的关注与好评。剧里的邱岩是自小父母离异，父亲过世后跟随母亲去往美国，从小自己一个人长大！所以她很懂事成熟，但也让人有一丝心疼这个笑容甜甜的女孩。她最初梦想着能成为像干爸干妈一样的商业强人，历经艰辛，最终也算实现了自己的心愿。作为强者，她不止一次助陈江河于关键时刻，使得邱岩受
到陈江河与骆玉珠夫妇的夸奖和喜爱，说“你来了，我们的心里都踏实了。”而且，邱岩不仅在商业上颇有才能，面对自己的爱情，也毫不气馁，她在剧中的青梅竹马王旭慢慢变得成熟有担当，这其中的功劳非邱岩莫属。
这点上，善解人意的张佳宁在生活中对待朋友也是如此，“朋友们非常愿意跟我分享心情，可能由于我饰演过众多角色，体验过不同人生，也能很好的与朋友们分享，互相勉励吧。出门在外，朋友们也帮了我很多，我很感激。我生日当天，好友们都会飞到我拍戏的城市，为我过生日，感觉特别幸福。当然，好友们的生日我也会记得，好友们喜欢吃什么我会记得，遇到好吃的好玩的会给他们快递过去。我休假时经常和好友在一起，一旦拍戏就很长时间见不到。前段时间回老家，闺蜜休假陪我一起回去的，我们就是愿意在一起玩。他们说我是无公害的创可贴女孩，属于治愈系的。”张佳宁笑起来眼睛弯弯，萌萌的。
这种治愈系在都市武术情感剧《功夫婆媳》中也有展露，她饰演鬼灵精怪的三流国标舞者任小弦，当她丈夫在蜜月时期失踪之后，任小弦没有一落千丈，依旧积极乐观地生活着等待着丈夫的回来，每天忙着十份兼职，有着如超人般矫健的身手，简直是能量满满的小太阳。
日前几个月中，张佳宁出演的《鸡毛飞上天》、《功夫婆媳》、《江城警事》三部剧接连霸屏，分别演绎了懂事内敛、鬼马精灵、直爽率真三种不同类型的角色，让观众们看得实属过瘾。尤其是在《江城警事》中，她是把相亲当做面试的张言，嘴皮子溜起来，也是金句不断，怼人毫不费劲儿！灵动的小眼神，萌萌的小表情，一本正经的胡扯着，也是让人忍俊不禁。
至今不想出戏的“仙女”
此外，张佳宁还有《海上牧云记》、《轩辕剑之汉之云》、《如懿传》三部大剧陆续与观众见面。
其中，《轩辕剑之汉之云》已经于8 月8 日播出，这部剧给予了张佳宁颇为深刻的体验。当初，该剧公布主演阵容时，有很多资深游戏玩家表示，对于张佳宁饰演的横艾格外期待。因为横艾是游戏原作中的灵魂人物，是她串联引出了整个故事，甚至没有一处不是以她为中心的！《轩辕剑之汉之云》在其乱世背景下，每个角色都有自己的立场、坚定各自的信念，价值观的冲撞以及小情感在大格局中的激荡将成为该剧的一大看点。张佳宁饰演的横艾则背负着无法言说的秘密，她对朝云的爱充满纠结，只能在心中发酵，惹人怜惜。张佳宁透露，横艾在责任和爱情中每天游走，心地善良，无论遇到多大的事，都很淡然，内心隐忍，她只会跟好友露出真实的自己，所以她不会让脸部有太大的表情。横艾这个角色由于处事很低调，不愿意让别人注意她，所以横艾的妆容也很低调、简单。但是再低调，仙女的基本配饰还是要有的，比如耳饰，张佳宁解释，因为之前打过的耳洞“复原”了，没有再打耳洞，只能戴夹的耳饰，一夹就是一天，卸妆时，仿佛耳朵都不是她的了。
此外，这部戏在横店拍摄，太阳太毒，导致张佳宁胳膊上晒出斑，拍戏中，汗如雨下，拍完这部剧，她整个人瘦了十斤。由于是按照场景拍摄，所以剪辑出来，观众可能会看到她忽胖忽瘦。“拍古装戏，吊威亚，是辛苦一点。记得第一次吊威亚是在《海上牧云记》，的确有点害怕。这次在《轩辕剑之汉之云》更是被吊到十多米高，速度飞快，直上直下，结果剪出来的镜头没有用，为此我跟武术指导发了条微信‘抗议’。但也正是因为吊威亚飞来飞去，衣裙飘飘，很似仙女呀，我很享受。至今，我还是当自己是小仙女，虽然横艾有着几百岁的年龄。虽然现代戏会比古装戏的妆化上轻松些，但是每个女生心中都有个仙女梦。” 这个气质高贵美丽且神秘飘逸的横艾似乎完成了张佳宁的仙女梦，看得出，她真的不想出戏，就连手机壳上都写着“仙女”俩字。
同为古装剧的《海上牧云记》，张佳宁则挑战古装出演靖公主，对她来说是一次演技的提升。她身穿金银盔甲，手持弓箭，大大突破以往造型，帅气十足。这位靖王的女儿，争强好胜，一身戎装，驰骋杀场。片花中她时而拈弓搭箭、时而策马奔腾，帅气的镜头看得人热血沸腾，令人期待不已。
而清宫剧《如懿传》里的张佳宁，饰演巴林·湄若，在曝光的剧照上再次看到她素雅古典。她乃乾隆中期宠妃，在江南长大的蒙古格格，出身高贵，性子活泼烂漫，与如懿交好，不喜嬿婉。在嬿婉害死五公主过程中受惊生下六公主，六公主夭折后伤心过度，郁郁寡欢，一直以为是玉妍所害，深恨玉妍。张佳宁觉得湄若这个人物很直爽，没有什么心机，不屑于宫斗，本着人不犯我我不犯人的理念，也是很有个性的人，和她本人的性格也蛮接近的。《如懿传》中，张佳宁与周迅上演了不少对手戏，“迅姐是我一直想要合作的女演员，太棒了。迅姐在拍戏中对我也特别照顾，我身体不好，她都会关心我，穿得多不多，有没有多喝水等等，很暖心的大姐姐。”
相信通过这几部古装大剧的播出，会让观众看到张佳宁非常努力的一面。一部接着一部，张佳宁似乎马不停歇，因为她给自己设立了每年的目标，也希望自己接拍更多自己喜欢的戏，刻画更多的人物。“作为演员，就是尽可能多去体验不同的人生吧。因为我演的每个角色都是别人的人生，和我的人生肯定是不一样的，我不可能真正去过那样的生活，但是在这一个阶段能够投入其中，相当于自己的人生也更丰富了。”
别人的优点她都会去学
历经这些丰富角色的磨练，张佳宁对于把握角色更有自己独特的见解，前不久，张佳宁主演的《亲爱的设计师》终于杀青，在剧中她与闺蜜同时“爱”上一位男士，她们在成就自我与牺牲自我之间面临抉择，在完成理想实现自身价值的过程中也面临着坎坷。为了规避闺蜜间感情纠葛的“互撕”套路，拯救观众的观影疲劳。张佳宁对沈天天这个女主角的理解是：“我本人不喜欢女人唯唯诺诺的，并非所有女人都是温顺的，所以我会把这个角色处理得没有那么软弱。因为她是有底线的，沈天天忍受了最亲的闺蜜带来的伤害，她在努力理解闺蜜，但她内心其实是接受不了的，她有不满，就会表现出怨恨。有时候忍让并非懦弱，而是爱对方的一种表现。但我不会因为觉得是闺蜜，就会一味地忍，那样，观众看了也会难受。”
出道至今，张佳宁为了提升演技，一直在向前辈们不停学习。在休假时，她也会看大量的电视剧，去学习别人的表演，“之前休假，我看了《我的前半生》，很喜欢马伊琍老师，她不着痕迹的表演，淡淡的，但就是能揪住你的心。女主的形象前后反差颇大，我在看戏时也会琢磨，若是我演，会如何表达这个人物。包括袁泉老师、吴越老师饰演的角色，我都喜欢，她们都好会演哦。还有今年热播的《人民的名义》、《三生三世十里桃花》等，我都看过，各式各样的电视剧，给予我太多启发。其实我觉得前辈们对我的影响是潜移默化的，就算我不刻意去学，他们的一些优点也还是会感染到我。比如他们的敬业，他们的文化修养，都是值得我去学习的。当然同龄人中也有许多非常优秀的，只要看到别人的优点，我都会去学。”
谈及至今为止对她演艺生涯影响最大的那个人是谁时，张佳宁立马就说：“安建导演！感谢他让我参演了《小姨多鹤》，我的第一部剧能跟一群优秀的前辈们学习，对我影响特别深。记得第一次拍戏很兴奋，从头到尾都兴奋。当时年纪小，也就没太大想压力的事，就是抱着学习的态度，所以也放得开。”通过该剧，张佳宁收获了一个“妈妈”，闫学晶在合作中和生活里对张佳宁的关照以及张佳宁的懂事、体贴，戏拍完了她们已经像是一对真的母女了。张佳宁笑着说：“拍完《小姨多鹤》我就一直喊她‘闫妈’，我觉得能多这样一个妈妈挺好的。”
爱自己也是不给别人添乱
如此忙碌的工作，让张佳宁体验众多人生后，也让她更加知道什么是爱自己，什么是真正的幸福，“我很珍惜目前拥有的一切，也很感恩，我和同龄小伙伴们，以前总是只想着工作，慢慢觉得，人生还需要好好享受生活。”难怪张佳宁近期在微博上发出：“我想策马奔腾，活得潇潇洒洒，我想出去旅游啦。”
这也可能是因为在此之前，张佳宁的再一次病倒，让她有更深刻的人生感悟：“照顾好自己也是爱家人的一种表现，这一次的教训让我又长大了一点。一直以来我都抗拒长大，想一辈子活得简单，想法是好的，现实还是很残忍的。不过我可能还是会偶尔偷个懒，偶尔撒个娇，在长大的路上，我一直在学习，加油吧，跟我一样的你们……”微博上短短的几句话，让人看到她的生活态度，也正因为如此，张佳宁认为的“爱”，首先爱自己，不给别人添乱，只有学会了爱自己，你才知道什么是别人需要的爱。换言之，每一个人只要做好自己事，就是在帮别人了。用张佳宁经纪人的话来说：她很真实，她很在意身边人，也愿意帮助身边人，特别喜欢跟身边人去分享，她爽朗的个性经常成为大家的“开心果”。祝愿这枚“开心果”在未来的人生旅途中，能如她所愿“活得潇潇洒洒”！
对话张佳宁
“想演一辈子的戏！”
Q ：你给自己定的人生目标是什么？
A ：我是随遇而安的人。非要说目标的话，就是想演一辈子的戏，但是不是所有演员都能演一辈子戏，坚持很重要。演员需要承受很大的心理压力，遇到事业低谷或顶峰，如何去把握自己，都不是那么简单的。我觉得自己如果有天遇到的话，应该能平稳度过吧，我的心态一直很好，上一秒可能在担忧，下一秒就对自己说没事儿，就是这样的性格，哈哈。
Q ：每次拍戏最令你困扰的事情是什么？
A ：找不到角色感觉的时候！怎么办呢，我会去与导演聊天，因为导演是掌控全局的人，自己看再多剧本也没用的，都是以角色的角度去理解。
Q ：接下来，你最想尝试哪种角色？
A ：谍战剧，女间谍，很酷！因为这辈子我就不会是那样的人，就像我演横艾一样，目前我还没出戏，完全就觉得自己还是个仙女。
Q ：有想过演反派角色吗？
A ：想过，但是现在还不行，目前我觉得自己还未做好准备。可能还没有一个剧本让我看到很喜欢的那种反派角色吧，当然，我不拒绝有人找我演反派。我这样的外表，演反派也算是有对比有差异的。不管演正面和反面，没有绝对的坏人和好人，不管什么角色，再坏的人也会有好的一面，比如可能对至亲至爱的人的关爱。
Q ：你觉得你本人的性格特点是什么？
A ：有时候特别小孩子气，处事不够圆滑，说话太直，我需要调整，需要成长。
Q ：你在《虎父犬子》中貌似扮演了一位与父亲斗智斗勇的女儿形象，对于年轻人成长过程中，与父母观念出现冲突时，你有什么好的建议吗？
A ：与父母多沟通，自己心中可以有态度，但大多数还得妥协吧。我们与父母经历的时代不同，父母和我们的想法始终是有差异的，父母也不能了解我们的全部生活。我们不能去改变父母的观念，最好就是顺着父母，至少学会好好和父母说话。“不听老人言吃亏在眼前”，但是作为孩子来说，就是希望自己尝试去体验未知，如果你撞墙了，就不要告诉父母，不让父母担心，不让父母跟着着急。其实，我和我妈是朋友，今早她还给我发微信，说买箱子，让我看看觉得哪个好看，我也会给出意见。
Q ：你曾在微博说自己是喝水都胖，为了出镜，都用什么办法保持苗条？
A：不管是几点起来，我每天早上都是能吃下一头牛的感觉，中午下午也会吃很多，晚餐会控制但是也得吃，就当自己还在长身体吧。主要是不吃东西我会不开心，这也是我从出道到现在一直瘦不下来的原因。
Q ：工作之余，如何释放工作压力？
A ：买买买！（哈哈）进入商场会莫名的开心，虽然不一定会买什么。我穿衣服很简单，就是牛仔T 恤，一到夏天我对穿着就感到头痛，穿牛仔裤很热，又不喜欢穿裙子。
Q ：你很喜欢画画是吗？私下还有哪些兴趣爱好？
A ：我觉得人需要多培养自己的兴趣，让自己精神世界丰富些。画画也是后学的，老师说我的天赋很好。我还喜欢摄影，会分享到微博上和朋友圈，朋友还说他们都不信那些是我拍的（哈哈）。朋友们表示羡慕我的状态，说也想去学什么，我说：你去学啊，朋友说没时间，我问时间都去哪儿了？
Q ：现在最想做的一件事是什么？
A ：我现在最大梦想是学好英语，我小时候所处的环境吧，没有对英语引起重视，基础不够好，现在学起来是有难度的。我觉得学好英语是件很酷的事，也想坚持上课，拍戏中也在学习，但之前拍戏太累，还生病了，精力有限，就中断了一下，现在一有休息立马开始补课。
Q ：看到你经常关注公益，获得过“2016 年度公益星榜样”，还说过“做公益，我愿意”。做慈善，你觉得最重要的是什么？
A ：我相信，很多人小时候就被教育要懂得分享，懂得帮助别人。加上我有自己的信仰，不管别人如何看待，主要是帮助到别人，我自己会很开心，两全其美何乐而不为。做公益最关键的是，不要想太多，平常心去做就好了。
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