在假期中充分休息的你，会在接下来的工作和生活中，体会到假期带来的好处，比如充沛的精神、超长待机的脑力，以及消失的黑眼圈。但假期的积极好处可能是非常短暂的，根据《福布斯》2017年8月的调查发现，与度假相关的良好感受，将在我们恢复工作的第一周内迅速消耗殆尽。我们该如何延长假期带来的幸福感，从而事半功倍呢？

让我们先来看看为什么人类需要假期？你也许会发现，你的老板比你更希望你去休假，这是为什么呢？洛杉矶临床心理学家弗朗辛·莱德尔在2017年接受美国广播公司采访时表示，即使假期非常短暂，只有24小时的休息，人们也会产生更多的动力去实现自己的目标，且保持更好的生活态度。早在19世纪，深谙此道的亨利·福特就发现，工作五天产生的工作量和工作六天基本一样，而且经过两天休息的工人的生产率大大提高了。于是，五天工作制在美国流行开来。

那么，为什么人体会从假期中受益呢？纽约州立大学奥斯威戈分校的研究人员，对1.2万名年龄在35岁至57岁之间的男性进行了调查，结果发现，在为期九年的研究过程中，那些每年几乎不休假的男性死于心脏病的风险增加了30%。此外，工作狂还面临着与压力相关的高血压、2型糖尿病和肥胖症的风险。新西兰的研究人员发现，休假带来的最直接的好处是，度假者的睡眠时间比他们在工作日时多一个小时，深度也是平时的三倍。截止2017年，芬兰研究人员对800名男性和女性的健康习惯进行了长达28年的跟踪调查，结果发现，周末没有从工作的压力中缓解过来的人，患致命心脏病的几率是休息充足的人的三倍。

专家还指出，大多数自称自己是工作狂的人，其实都是拖延症患者。根据美国招聘网站Glassdoor最新的一项调查发现，员工的平均休假时间约为其假期的54%，当人们休假时，他们并不是100%在度假，66%的人在度假时工作，这一比例远高于2014年的61%。而很多不休假的员工，是因为他们在内心深处希望给老板留下好印象。所以，在工作时提高效率，在休假时彻底休息，才是真正健康的活法。

假期对我们如此重要，假期的时间又是如此短暂，我们要如何“延长”一个假期呢？科学家表示，我们可以延长假期带来的幸福感。那么，处于假期的什么阶段，我们会幸福感爆棚呢？临床心理学博士约翰·梅尔博士表示，在计划和回味假期的时候，人们的心情往往处于最佳水平，因为最大的自信来自于对未来的期待和对过往的满足，不论是成年人还是儿童，当我们快乐地期待或回忆某件事时，我们就会有前进的动力。对幸福的期待或回忆，本身就是幸福。幸福感可以帮助我们减轻工作和家庭来带的压力，并提高工作效率。

那么，在回味和计划假期之前，快来好日子，倾听那些您曾前往、或计划前往的地方的好书，这些著名的地方也曾为不少名人带去持久的幸福感。例如，为梭罗带来生命洁净感的瓦尔登湖、为川端康成带来灵感的京都、让无数导演流连忘返的巴黎、让达尔文得出“进化论”的加拉帕戈斯群岛……