怎么样瘦肚子
2020-08-17健康 编辑： huazhu
腹部是我们身体中储存脂肪量最多的一个部位，但是如果肚子上有很多赘肉的话，不仅影响身材，而且影响健康，下面就教你瘦肚子的方法！
方法/步骤
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想要瘦肚子，一定要结合饮食和运动，饮食方面要减少垃圾食品的摄入，多吃蔬菜、粗粮和瘦肉。
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训练方面，我们要先激活我们的腹部不常用的肌肉，然后再用一些全身的锻炼动作，来起到一个减脂的作用。
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仰卧交叉卷腹：采取仰卧位，双手置于耳后，肩向下沉。
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将我们的腿呈90度，然后抬起我们的左肘，去触碰右膝，抬起右肘，触碰左膝。
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平板支撑：平板支持需要注意的是，我们的胸部一定要挺起，不可以把背拱着；腰部不可以下塌；臀部要收紧。
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小臂贴于地面，手肘位与肩平齐，垂直于地面，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧。其中臀部翘太高，或者下塌的动作都是错的。
END
