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脑子是个好东西,这些方法能帮你“补脑”

作者:admin 2019-10-15 我要评论

你是否遇到过这些尴尬的局面:每周微信跳一跳游戏的排名你总是倒数?刚放下东西,转身就不知道放在哪里了?想说的话,放在嘴边,就是想不起来?朋友聚会时,别人...

你是否遇到过这些尴尬的局面:每周微信跳一跳游戏的排名你总是倒数?刚放下东西,转身就不知道放在哪里了?想说的话,放在嘴边,就是想不起来?朋友聚会时,别人谈天说地,你却插不进一句话?这时候你是不是怀疑过自己的智商?是不是觉得是自己的大脑退化了,跟不上别人的节奏了?如果你真的有以上的几点症状可就要小心了,是该采取一些措施来补个脑了,不然连微信里面的小程序游戏你都玩不了。

 

补脑
补脑


一、让大脑睡好

 

睡眠


大脑是支配人的一切生命活动的总指挥,所以要想练就“最强大脑”,就要让这个总指挥好好休息。至于休息的方式,首先当然是保持充足的睡眠了。在晚上9点以后最好别去参与那些能使大脑高度兴奋的活动,早点睡觉,保持充足的睡眠。第二个休息的方式就是在用脑的过程中适当放松。因为长时间的用脑不仅会使大脑疲劳还会导致反应迟钝,所以最好是用脑半小时,休息两分钟,注意劳逸结合,这也能使工作取得事半功倍的效果。
二、让大脑吃好

 

爆米花


都说“病从口入”,大脑虽然不能直接吃东西,但可以通过血液循环,把从嘴里吃进去的东西传送给大脑,所以在饮食方面也要十分注意。糖和盐是我们日常生活中不可缺少的两剂调味品,但它们也是隐性的“大脑杀手”,糖、盐摄入过多,都会导致血糖、血压升高,从而影响脑血管的健康。至于抽烟、酗酒这些恶习也是要避免的,酒精会对大脑的海马体产生影响,而香烟里含有的有害物质则会损伤胆碱能神经元。


这么多的食物都是“大脑杀手”,那究竟该给大脑吃些什么?


鸡蛋、坚果、蔬菜、水果都是大脑的美味佳肴。富含维生素B12、卵磷脂、胆碱和脂肪酸的鸡蛋可以有效防止大脑萎缩,帮助改善记忆力;富含维生素、不饱和脂肪酸、矿物质的坚果可以让大脑更加健康、灵活;富含抗氧化剂的蔬菜和水果能防止自由基对大脑造成损害,保护记忆力。

 

果蔬


三、让大脑玩好
现在的人越来越会享受了,作为人身体一部分的大脑自然也是需要享受的。美妙的音乐是让大脑享受的一个不错选择,因为音乐可以刺激人的听觉,进而刺激大脑皮层使之兴奋,使大脑充满活力。除了听音乐你还可以多去参加一些自己喜欢的活动,比如聚会、逛街、聊天等,保持自己心情的愉悦。

 

跳舞


大脑其实也是一个运动达人,小朋友定期参加体育锻炼,能促进大脑的记忆细胞的生长;跑步则可以刺激侧大脑皮层的活动,利于大脑创造新的神经细胞。运动的时候,不止有掌管运动方面的神经回路在工作,其他区域也做些协助工作。

有研究表明大脑最喜欢游泳和跳舞这两项活动,游泳时大脑中的血液流量会增加14%,跳舞则能将人患认知障碍的疾病风险降低76%,还真是挺奇妙的。

大脑不仅爱吃喝玩乐,也爱寻求新的刺激,追求新的事物,所以你也可以适当地去接触一些新的事物,培养一些新的爱好来满足大脑的发展需求,这样,你的大脑才能越用越灵活
。  
get了以上的技能,你就大可不必担心自己的补脑问题了,说不定下一个“最强大脑”就是你。

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