很容易犯困，经常犯困，为什么？

缺盐缺钙犯困

汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究，平时，每天出的汗液中丢失钙仅15毫克，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。

营养学家建议：早晨喝一杯盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，每天还应补充适量B族维生素和钙，这样可减少体内组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。

缺钾容易头晕

夏季,人易晕，这是因为缺少钾。出汗时，钾离子随汗液排出体外，由此造成的低血钾，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。

营养学家建议：热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，一举两得。

缺蛋白质易疲乏

在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，易疲乏，因此蛋白质的摄入必须酌量增加。

　晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

　　血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。

　　这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。

　　身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。

　　人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。