读书

你真的会跑步吗

作者:admin 2019-10-06 我要评论

《你真的会跑步吗》是一部由北京医师跑团 编著的书籍,现代出版社出版发行。 书 名 你真的会跑步吗 作 者 北京医师跑团 ISBN 9787514372113 出版社 现代出版社 ...

《你真的会跑步吗》是一部由北京医师跑团 编著的书籍,现代出版社出版发行。
 
书    名
你真的会跑步吗
作    者
北京医师跑团 
ISBN
9787514372113
出版社
现代出版社
目录
1 出版信息
2 内容简介
3 作者简介
4 目录
锚点 锚点 锚点
你真的会跑步吗出版信息
编辑
作者:北京医师跑团
  出版社:现代出版社
  出品方:现代出版社
  出版年:2018-8-1
  页数:348
  定价:68.00元
  装帧:平装
  ISBN:9787514372113 [1] 
锚点 锚点 锚点
你真的会跑步吗内容简介
编辑
书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健,马拉松、越野和铁人三项的选择,跑步常见损伤及防治等内容。可以说,这本书是马拉松的金牌教程,也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议,是他们为中国跑者量身打造的第一本跑步书。 [1] 
锚点 锚点 锚点
你真的会跑步吗作者简介
编辑
北京医师跑团成立于2015年11月,跑团立足北京,辐射全国。 [1] 
锚点 锚点 锚点
你真的会跑步吗目录
目录:
  序一:医者仁心 不忘千里(朱希山)
  序二:人生是一场马拉松(王军霞)
  序三:为跑得更长更久助力(励建安)
  序四:给跑者更多的马拉松运动科学知识(毛大庆)
  序五:跑步是持续一生的“事业”(宝马集团大中华区)
  第一章 什么样的人适合跑步
  普通人跑步就一定安全吗
  大体重的人如何开始跑步
  跑步呼吸急促是哮喘吗,支气管哮喘患者如何跑步
  糖尿病患者是否适合跑步
  第二章 你了解你的身体吗
  什么是骨
  骨都是什么样子的
  关节都是什么样的
  跑步的动力来源——肌肉
  与运动相关的其他系统
  第三章 你对跑步有哪些错误认知
  跑得越多就越好吗
  跑步百利唯伤膝?
  我不适合跑步,也不适合运动吗
  跑步,真的是迈开腿就能跑吗
  第四章 跑步热身:如何保持奔跑的欲望
  热身只是让身体热起来吗
  如何做有效的跑步热身
  早上跑步和晚上跑步热身的差异性
  热身前是否要补充碳水
  如何摆臂和呼吸
  第五章 天气与脾气:跑步更讲究天时地利人和
  春夏秋冬如何高效科学跑步
  高温中如何健康科学跑步
  “黑天使”降临——女性生理期能否跑步
  雨天如何跑步
  第六章 跑步中的取舍:匀速跑、间歇跑、变速跑
  如何制定跑步目标
  匀速跑:保持匀速到底有多难
  变速跑:以“变”为核心的跑步训练法
  间歇跑:从停顿到极致的训练法
  长距离慢跑的训练法则
  第七章 跑步过程中常见运动症状
  躲不开的肌肉痉挛
  跑步常态——运动疲劳
  延迟性肌肉酸痛
  运动中过度紧张
  第八章 跑友常见的下肢损伤
  跑步“杀手”——跑步膝的检测复健
  跑友老大难——髂胫束摩擦综合征
  难言之痛——足跟痛
  “弓”伤——足底筋膜炎
  危害可大不可小——跟腱炎
  第九章 跑步的选择:马拉松、越野还是铁三
  第一节 跑步距离应如何选择
  第二节如何建立自己的目标
  第三节要想提高自己,不光只是纯跑,你需要加入这些训练
  第四节训练期间的注意事项
  第十章 马拉松科学养成,从第1公里到第43公里
  赛前准备:如何无伤无痛科学准备一场马拉松
  马拉松赛中:从体能分配、补给到跑走跑安全完赛
  特殊情况下,跑者如何科学应对
  跑后:42.195公里后的恢复奥秘
  赛后如何尽快恢复,准备下一场比赛
  第十一章越野科学养成:从高楼大厦到荒野求生
  越野与路跑的差异
  如何完成初级越野跑
  如何完成百公里甚至更长越野跑
  越野跑后如何恢复
  第十二章 跑步中补给与身体病症知多少
  赛道补给知多少
  马拉松比赛补水、补糖、补盐,应该怎么补
  身体中的病症与补给之间的关系
  马拉松比赛为什么会有选手晕倒
  第十三章 别把跑步看得太重,热爱生活才是跑步的全部
  从说跑就跑到“奢侈品”,跑步到底是怎样一种运动
  时间、金钱、伤病……跑步要面对的几大“天敌”
  你真的没有时间吗
  带上家人,让跑步成为生活的一部分 [1] 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 《当代英雄》:时代英雄与弃儿

    《当代英雄》:时代英雄与弃儿

  • 你真的会跑步吗

    你真的会跑步吗

  • 《E.B.怀特书信集》:乡间的诱惑

    《E.B.怀特书信集》:乡间的诱惑

  • 汉水:其流汤汤

    汉水:其流汤汤